Zdravlje muškaraca nedavno je postalo vruća tema rasprave. Sve više muškaraca, osim uzimanja lijekova, traži i nove načine da poboljšaju i poboljšaju svoju seksualnu privlačnost.
Prehrana direktno utječe na održavanje seksualnog zdravlja. Bilo koji prirodni proizvod pogodan je za poboljšanje i jačanje muške potencije. Međutim, postoje neke koje su najkorisnije.
Koja je hrana korisna
U stvari, prema seksolozima, ono što je dobro za srce dobro je za povećanje potencije. Prije svega, to su namirnice koje doprinose stvaranju dušičnog oksida u tijelu. Plin koji se proizvodi u malim količinama ključan je za održavanje zdravih krvnih žila. Ovaj hemijski spoj utiče na erekciju.
Proizvedeno od aminokiseline arginin. Stoga su one namirnice u kojima je prisutna ova aminokiselina najkorisnije. Oni uključuju:
- Grah;
- Proizvodi od soje;
- Badem;
- Orasi;
- Zob;
- Losos;
- Tuna
- i mnogi drugi.
Druga klasa hranjivih sastojaka koji utječu na potenciju su bioflavonoidi. To je klasa biljnih jedinjenja klasificiranih kao antioksidanti.
Ova jedinjenja se bore protiv slobodnih radikala. Oni vezuju štetne molekule kancerogenih i zagađivača i uklanjaju ih iz tijela. Danas je osoba okružena takvim supstancama:
- Dim cigareta;
- Emisije automobila;
- Otrovne tvari u industriji;
- Pesticidi u povrću i voću
- itd.
Najbolji izvori biljnih flavonoida su voće i povrće.
Pored toga, na povećanje potencije utječu:
- Antocijanin;
- Katehini;
- Flavoni.
Koja hrana povećava potenciju
Hrana igra ulogu u povećanju potencije. Spisak hrane ispod sadrži hranjive sastojke koji mogu podići i poboljšati libido i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Sjeme i orasi
Bundeva, sjemenke suncokreta, bademi, kikiriki, orasi i druge vrste sadrže esencijalne mononezasićene masti. Učestvuju u proizvodnji holesterola, koji je potreban muškom reproduktivnom sistemu.
Indijski orah i bademi sadrže cink. Drugi imaju puno arginina. Još su stari Rimljani imali običaj da mladence obasipaju orasima.
Zrna sadrže puno proteina, dijetalnih vlakana. Brazilski orašasti plodovi bogat su izvor selena, minerala s antioksidativnim svojstvima.
Sjemenke suncokreta - vitamin E sa antioksidativnim svojstvima.
Mahunarke
Glavna prednost mahunarki je visok sadržaj proteina. Proteini povećavaju metabolizam bolje od bilo koje druge hrane.
Sadrže antioksidante. Kalij reguliše krvni pritisak i rad srca.
Masna riba
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi povećavaju nivo dopamina u mozgu. Dopamin je odgovoran za seksualno uzbuđenje.
Pored toga, Omega-3:
- Imaju protuupalna svojstva;
- Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
- Smanjiti rizik od razvoja aritmija;
- Poboljšava rad mozga;
- Štiti od demencije
- Smanjuje depresiju.
Riba je jedna od mnogih namirnica koje sadrže aminokiselinu L-arginin.
Uključite masnu ribu u svoju prehranu:
- Losos;
- Skuša;
- Srdele;
- Tuna.
Kamenice i druge školjke
Kamenice se smatraju afrodizijačkom hranom. Sadrže više cinka nego mnoge druge namirnice. Ovaj mineral povećava libido, proizvodnju testosterona i seksualnu želju.
Cink je presudan za proizvodnju sperme i cirkulaciju krvi. Nije ni čudo što je Casanova svaki dan pojela 50 sirovih ostriga. Štoviše, već 6 komada može osigurati dvostruku dnevnu potrebu za cinkom.
Dagnje nisu ništa manje korisne. Pomaže u održavanju erekcije.
Zobena kaša i ostale cjelovite žitarice
Zobena kaša je dobar način za povišenje nivoa testosterona. Popularne žitarice za doručak sadrže L-arginin koji se koristi za liječenje erektilne disfunkcije.
L-arginin opušta mišiće oko krvnih žila genitalija.
Osim toga, cjelovite žitarice pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola. Visok nivo holesterola može dovesti do ateroskleroze. Kao rezultat, plakovi holesterola talože se na zidovima krvnih žila. Posude se sužavaju i poremećen je normalan protok krvi.
Arterije koje okružuju genitalno područje su uže od koronarnih krvnih žila. Stoga su podložniji ugrušcima.
Meso
Govedina, piletina i svinjetina sadrže karnitin, L-arginin i cink. Karnitin i L-arginin su aminokiseline koje poboljšavaju protok krvi i ključne su za održavanje erekcije.
Pored toga, meso sadrži:
- Proteini;
- Cink;
- Gvožđe;
- B vitamini.
Svi ovi hranjivi sastojci neophodni su i muškarcima za održavanje potencije i ženama za poboljšanje libida.
Vrh najboljih proizvoda uključuju:
- Jagoda;
- Malina;
- Borovnice;
- Avokado;
- Lubenica;
- Breskve;
- Jabuke;
- Smokva;
- Trešnja;
- Tamna čokolada;
- Jaja;
- Crveno vino (ne više od dvije čaše);
- Banane;
- Patlidžan;
- Špinat;
- Prokulica;
- Šparoge;
- Chilli;
- Brokula;
- Sjeme sezama;
- Šafran;
- Bijeli luk;
- Fenugreek;
- Đumbir;
- Sok od nara i cikle.
Lista namirnica koje se mogu dodavati u hranu je dugačka. Neki od njih poboljšavaju protok krvi, dok drugi povećavaju nivo hormona.
Proizvodi štetni za potenciju
Problemi sa seksualnom aktivnošću mogu se dogoditi muškarcima bez obzira na dob. Mnogo je čimbenika i razloga koji pokreću razvoj erektilne disfunkcije. Jedna od njih su nezdrave i neuravnotežene prehrambene navike.
To su namirnice koje negativno djeluju na tijelo, uključujući kardiovaskularni, endokrini i genitourinarni sistem. Činjenica je da svi poremećaji rada srca i hormona imaju direktan utjecaj na muški reproduktivni sistem i njegovo funkcioniranje.
Postoji niz namirnica koje ne samo da suzbijaju proizvodnju testosterona i usporavaju proizvodnju sperme, već i smanjuju potenciju. Prije svega, ovo je brza hrana.
Povremeno jedenje pizze ili hamburgera neće imati negativan utjecaj. Ali ako je takva hrana stalno prisutna u prehrani, to može naštetiti zdravlju muškaraca.
Najopasnije posljedice:
- Povećani nivo holesterola u krvi;
- Kršenje hematopoeze;
- Srčani problemi;
- Rizik od tromboze;
- Ateroskleroza;
- Debljanje;
- Otkaz endokrinog sistema;
- Smanjena razina testosterona u krvi.
Da biste izbjegli ove probleme, potrebno je iz prehrane isključiti:
- Hamburgeri;
- Umaci;
- Kolačići i kruh;
- Hot dogovi;
- Kobasice;
- Instant rezanci;
- Hrana bogata glutenom;
- Konzervirano, dimljeno i kiselo.
Pretjerana konzumacija takve hrane dovodi do gubitka seksualne želje zbog nakupljanja natrijevih soli u tijelu. To provocira povišenje krvnog pritiska, što dodatno opterećuje srce. Uzrokuje otežano disanje i nepravilan rad srca. Kao rezultat, dolazi do kršenja dovoda krvi u karlične organe.
Među omiljenim pićima mnogih muškaraca su ona koja se smatraju štetnim za zdravlje muškaraca:
- Gazirana bezalkoholna pića. Sadrži previše šećera, konzervansa, umjetnih boja, aroma i tako dalje.
- Pivo. U malim količinama neće naštetiti, pod uvjetom da je pravo piće, a ne iz koncentrata.
- Kofein. Promovira seksualno uzbuđenje u početku. Ali na kraju uništava androsterone. Povremeno ispijanje šalice prave kafe nije zabranjeno. Ali nije rastvorljivo. Takva kafa "prisiljava" muško tijelo da proizvodi ženske hormone.
- Zeleni čaj. sadrži kofein, smanjuje proizvodnju sperme i spolnih hormona. Pored toga, sadrži mnogo fitoestrogena, koji su korisniji za žene.
Androlozi preporučuju da se pije najviše jedna čaša mlijeka dnevno. Sadrži estrogen, koji je korisniji za djecu i žene.
Iako su jaja na listi zdrave hrane, njihova stopa ne bi trebala biti 1 komad u svaka dva dana.
Trebali biste ograničiti upotrebu lanenog ulja, kukuruza, suncokreta.
Pravilna prehrana dobra je za održavanje zdravlja. Proizvodi koji povećavaju i poboljšavaju potenciju nisu izuzetak. Zbog toga, da biste održali seksualnu aktivnost, u prehranu morate uključiti više svježeg povrća i voća, orašastih plodova, žitarica i nemasnog mesa.